1、在工作时，尤其是长时间保持一个动作，时间久了就会感到脖子痛，这时候有可能是颈椎病找到了你。

2、颈椎病是颈椎疼痛的常见原因，基础病理学是颈椎间盘突出挤压了神经根，临床上表现为颈部疼痛，伴有上肢的放射痛或伴有麻木。

3、一旦得了颈椎病，最有效缓解疼痛的方法就是运动缓解法。

(资料图片)

4、（做手术就不考虑了，因为颈椎部位神经相当多，一不小心就大错特错了。

5、当然吃药也可以缓解，但我不建议吃药，凡药就有三分毒）。

6、下面介绍几个运动缓解法：一、双手做回环动作。

7、由身体两侧，双臂由前向后50圈，再由后向前50圈，每天坚持早晚做两次。

8、二、双手做燕子飞。

9、头抬起，双手向后用力背起如燕子在飞，同时腿向后踢，左右腿交换踢。

10、一天两次，一次30组。

11、三、吊单杠。

12、双手抓握单杠，身体自然下垂，刚开始坚持5分钟即可。

13、这是由一般工作劳累、或是长久低头引起的颈椎病缓解方法，其中任选择一到两个方法每天做就有很明显的疗效。

14、（因本人就是颈椎病患者，有切身的体会，现在献给大家来参考一下）。

15、另外还有两个缓解颈椎病的小妙招：一、根据自己的病情情况，结合自己每天晚上睡觉使用枕头的高低，自己量体自做一个小一点的枕头。

16、这个枕头做好了，能解决一大半的颈椎病。

17、二、每天晚上睡之前或是早上起床之后，把双手搓热后，在脖子上来回按摩摩擦30下，直至脖子发热即可。

18、颈椎病分型较多，症状那么多，是不是颈椎病都一样来处理？肯定不行，每个症状都可能是不同原因，同一个原因也可能是不同症状。

19、你先去医院里确定了你是属于什么样的症状，再确定怎么治疗。

20、现在不止上班族，学生也会出现颈椎疼的现象。

21、这是因为经常久坐不活动的原因，有时候一天甚至要坐十几个小时。

22、那么当出现颈椎疼痛的时候，久坐的学生和上班族要怎么预防颈椎疼痛呢？怎样缓解颈椎疼痛？按摩颈部。

23、把身体坐直，我则保持直立的状态，然后抬起一侧的手臂，用手指轻轻的它的反方向推并且按压，在颈椎酸痛的时候，可以采取这种按摩方法来缓解颈椎的疼痛。

24、2、左右移动。

25、身体站直，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后慢慢地活动头部依次从左向右慢慢活动深呼吸，然后再依次从右向左活动。

26、当出现颈椎疼痛的时候重复这个动作5到10次，可以有效的缓解颈椎疼痛。

27、3、高高悬挂在室外有单杠的地方，可以双手握握着单杠，把身体吊在单杠上。

28、因为有重力的原因，所以可以使颈椎得到拉伸，从而缓解颈椎疼痛的现象。

29、4、热敷如果有条件的话，可以用热毛巾或者暖手宝等东西敷在颈椎疼痛的地方。

30、热敷可以增强血液循环，从而保证血液循环流通顺畅。

31、可以起到缓解颈椎疼痛的作用。

32、保持正确的坐姿腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

33、使眼睛与显示器保持恰当的距离，眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

34、2、多活动米字操是一种颈部保健方法，针对颈部肌肉比较紧张，久坐不动的上班族，可以缓解颈椎压力。

35、即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。

36、3、按摩缓解颈椎长期处于一个姿势，会导致颈椎周围血液循环阻滞，这样会使颈椎疼痛加重，平时多做颈椎按摩就能促进颈椎部位的血液循环，可去专业机构按摩也可使用颈椎按摩仪自行按摩，促进颈部血液循环，缓解颈部酸痛。

37、4、热敷缓解热敷可以促进颈椎周围血液循环，也可以起到疏通经络的作用，每天三十分钟左右的热敷，能有效改善颈椎酸痛，在热敷之后来回活动一下脖子，对治疗颈椎病也会有好处。

38、颈椎痛很可能是颈椎病引起的，这属于比较常见的脊柱疾病，大多是长期低头工作和久坐造成的。

39、可以使用攀生脉冲颈椎按摩仪，缓解效果快，用于肌肉紧张、软组织和关节的轻至中度疼痛，对于缓解颈椎痛有不错的效果。

40、其主要原理是EMS微电流脉冲按摩，具有活血化瘀，疏通经络的作用。

41、使用后，作用能够直达痛源缓解炎症。

42、平时要适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动。

43、如果疼痛比较严重且一直持续的话，患者应该到正规的公立医院进行检查，根据医嘱进行治疗。

44、颈椎疼，看这里吧！作为一名四线小城市的二流码农，每天都忙到不可开交~因为马爸爸的一句这都是“福报”活脱脱的活成典型的老板不走，我绝不下班稳稳地妥妥地~加班狗一枚！整日的不良坐姿时间一长脖子出现了很多问题，后来直接影响了工作~没办法只好请假去检查，说是颈椎病然后强烈建议我理疗 ，别说钱花哪儿那舒服，几次后脖子还真的很舒服；回到工作岗位，继续充当社会的螺丝钉，可不到一个月又复发了，这次更疼，更难受~唉~最后还是某三甲医院的朋友给的方法管用。

45、颈椎问题一般去医院都是做电针灸理疗，排队挂号然后在理疗上30分钟。

46、一周去5天。

47、后来经过朋友建议（省人民医院）自己在家买一台仪器治疗，跟医院都是一样的，你不要买那种大型的，买个小型的就行。

48、医院的仪器也是电针灸的，只是医院在患者心中比较可靠而已。

49、朋友推荐颈养选穴治疗仪这款产品，在他们医院经过临床。

50、可信度非常高。

51、索性就帮我弄了一台，使用起来非常棒。

52、当天就好多了。

53、我每天上班都坚持使用。

54、快速缓解颈椎痛可以选择家用医疗器械进行理疗缓解，在选择的时候选择正规医疗器械，不要选择按摩器之类的，只能缓解疼，不能预防颈椎病，到最后更加严重。

55、现在我的颈椎很轻松，脖子也不疼了，睡觉也部失眠了，但是我每天也都在注意自己的一些习惯问题，对颈养选穴治疗仪的使用吧从没间断过~。

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