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要闻：吃葵瓜子减肥吗_瓜子减肥吗

来源:互联网发表时间:2023-06-16 22:39:22

1、瓜子属于高脂肪食物，对于减肥影响是很大的。

2、瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

3、然而，瓜子也是一种高热量的食物。

(相关资料图)

4、瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

5、瓜子这样如此高热量的食物，如果减肥者一旦吃多了，会很容易长胖，所以平时别贪吃。

6、科学减肥注意事项减肥期间尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

7、2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。

8、若非不得已，拒绝任何酒类。

9、3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。

10、除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

11、4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。

12、最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

13、5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

14、6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

15、7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。

16、如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

17、8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。

18、此外，由于减肥期间膳食中的营养素总量难免下降，还建议每天补充复合营养素。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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